坐月子是每位新姆妈规复躯壳的热切阶段，合理的饮食关于促进伤口愈合、加多乳汁分泌以及规复膂力至关热切。以下是一周的月子餐食谱，匡助新姆妈们更好地渡过这一相当时辰。

**周一：补气养血**

早餐：小米红枣粥+鸡蛋羹

上昼加餐：核桃仁+红糖水

午餐：清炖鸡汤+蒸鱼+炒青菜

下昼茶：红豆汤

晚餐：瘦肉粥+凉拌菠菜

**周二：促进乳汁分泌**

早餐：燕麦牛奶+煮鸡蛋

上昼加餐：花生米+温滚水

午餐：猪蹄炖黄豆+蒸鸡翅+胡萝卜炒西兰花

下昼茶：红枣桂圆茶

晚餐：鲫鱼豆腐汤+米饭

**周三：补充能量**

早餐：全麦面包+牛奶+生果

上昼加餐：杏仁+蜂蜜水

午餐：牛肉炖土豆+清炒时蔬+紫菜蛋花汤

下昼茶：银耳莲子羹

晚餐：鸡胸肉炒蔬菜+小米粥

**周四：滋阴润燥**

早餐：黑芝麻糊+煮鸡蛋

上昼加餐：腰果+枸杞泡水

午餐：鸽子汤+清蒸虾+凉拌黄瓜

下昼茶：绿豆汤

晚餐：排骨冬瓜汤+杂粮饭

**周五：强筋健骨**

早餐：豆乳+馒头

上昼加餐：顺耳果+红枣茶

午餐：羊肉汤+清蒸鱼+蒜蓉空腹菜

下昼茶：南瓜羹

晚餐：鸡腿汤面

**周六：增强免疫力**

早餐：玉米粥+荷包蛋

上昼加餐：葡萄干+温水

午餐：菌菇炖鸡+清炒芦笋+海带汤

下昼茶：百合银耳汤

晚餐：虾仁炒饭+番茄汤

**周日：调节肠胃**

早餐：红薯粥+煎蛋

上昼加餐：松子+温牛奶

午餐：鲤鱼豆腐汤+清炒芹菜+蒸红薯

下昼茶：山药薏仁粥

晚餐：鸡蛋羹+小米粥

以上食谱能干养分平衡汕尾人才网_汕尾招聘网_汕尾人才市场，富含卵白质、维生素和矿物资， 海口启蒙龙五金有限责任公司同期幸免浓重和生冷食品， 茶叶网上专卖店汕尾人才网_汕尾招聘网_汕尾人才市场有助于新姆妈的躯壳规复。虽然，天津市专用电机有限责任公司每位姆妈的具体情况不同，可凭据本人需求扶助食材和重量。但愿每位新姆妈齐能在科学合理的饮食调换下，顺利渡过这段贵重的时光！